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Ratgeber
Isolationshosen
Auf den meisten Skitouren genügen Isolationsshorts mit 40 bis 60 g/m² Kunstfaserfüllung und Reißverschlüssen über die ganze Seite. Du ziehst sie am Gipfel über die Tourenhose, bevor du auskühlst. Lang und dick gefüllt muss die Isolationshose erst sein, wenn du im Hochwinter lange stehst.
Worauf achtest du bei Isolationshosen?
Wie warm muss die Füllung sein?
40 bis 80 g/m²
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Isolationsshorts sind meist mit 40 bis 80 g/m² Kunstfaser gefüllt. Für die Abfahrt und eine kurze Jause reichen 40 g/m². Zu 80 g/m² greifst du, wenn du leicht frierst oder oft im Wind wartest.
Kunstfaser oder Daune?
Bei Nässe: Kunstfaser
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Nasse Kunstfaser bringt laut Hersteller Rab noch rund 80 bis 95 % ihrer trockenen Leistung. Daune liefert die meiste Wärme je Gramm und lässt sich kleiner packen, braucht aber trockene Kälte.
Kurz, 3/4 oder lang?
Skitour: kurz
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Shorts decken Gesäß und Oberschenkel, das Knie bleibt frei. Die 3/4-Hose reicht übers Knie und endet über dem Skischuh. Die lange Hose zahlt sich aus, wenn du am Standplatz oder im Biwak wartest.
Warum Reißverschlüsse über die ganze Seite?
Anziehen mit Skischuhen
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Gehen die Reißverschlüsse links und rechts vom Bund bis zum Saum, wickelst du die Isolationshose um die Hüfte und machst sie zu. Schuhe und Ski bleiben an. Nicht jede lange Daunenhose hat sie.
Was wiegt eine Isolationshose?
200 bis 270 g
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Isolationsshorts bringen meist rund 200 bis 270 g auf die Waage und passen oft in die eigene Tasche. Lange Daunenhosen mit 800 cuin Füllkraft gibt es mit rund 380 g.
Welche Bauart für welche Tour?
Isolationsshorts
Für Gipfelrast und Abfahrt, schnell übergezogen.
- Vorteil: Leicht und klein verpackt
- Vorteil: Schnell angezogen
- Nachteil: Knie und Waden bleiben ohne Schutz
3/4-Isolationshose
Wärmt bis übers Knie, unter der Hardshell-Hose.
- Vorteil: Wärmt bis übers Knie
- Vorteil: Kein zusätzlicher Stoff im Skischuh
- Nachteil: Unter der Shell im Aufstieg schnell zu warm
Lange Kunstfaserhose
Wärmt das ganze Bein und verträgt Feuchtigkeit.
- Vorteil: Wärmt das ganze Bein
- Vorteil: Verträgt Feuchtigkeit
- Nachteil: Schwerer und größer im Rucksack als Shorts
Lange Daunenhose
Für trockene Kälte: Hochtour, Winterraum, Biwak.
- Vorteil: Meiste Wärme je Gramm
- Vorteil: Kleines Packmaß
- Nachteil: Verträgt Nässe schlechter als Kunstfaser
| Bauart | Einsatz | Stark bei | Grenze |
|---|---|---|---|
| Isolationsshorts | Skitour und Pistentour: Rast am Gipfel, Abfahrt | Leicht, klein im Rucksack, dank Seitenreißverschlüssen rasch an | Knie und Waden bleiben frei |
| 3/4-Isolationshose | Freeride und kalte Lifttage, unter der Hardshell-Hose | Wärmt bis übers Knie, trägt im Skischuh nicht auf | Unter der Shell getragen: im Aufstieg bald zu warm |
| Lange Kunstfaserhose | Skihochtour, lange Pausen bei Wind und Schneefall | Wärmt das ganze Bein, kommt mit Feuchtigkeit zurecht | Mehr Gewicht und Packmaß als Shorts |
| Lange Daunenhose | Trockene Kälte: Hochtour, Winterraum, Biwak | Meiste Wärme je Gramm, kleines Packmaß | Mit Nässe kommt sie schlechter zurecht als Kunstfaser |
Alle Bauarten gibt es in zwei Schnitten: Damen-Isolationshosen mit schmalerer Taille und weiterer Hüfte, Herren-Isolationshosen gerader geschnitten. Probier Überzieh-Shorts über der Tourenhose: Der Bund muss beide Schichten fassen. Mit dem Filter „Länge (Hosen)“ wählst du kurz, 3/4 oder lang.
Welche Isolationshose passt zu dir?
| Deine Situation | Unsere Empfehlung |
|---|---|
| Wenn du nach der Arbeit eine Pistentour gehst | Genügen Isolationsshorts mit 40 g/m² für die Abfahrt. Alpenverein und Kuratorium für Alpine Sicherheit empfehlen: sichtbar machen und die Piste bis 22:30 Uhr verlassen, wenn die Bergbahn keine andere Zeit festlegt. Reflektierende Details an den Shorts helfen. |
| Wenn du in Tirol oder Salzburg Tagestouren gehst und am Gipfel rastest | Pack Isolationsshorts mit rund 60 g/m² ein. −10 °C bei 30 km/h Wind fühlen sich wie −20 °C an (Windchill). Wer verschwitzt stehen bleibt, kühlt rasch aus. |
| Wenn du mit der Bahn hinauffährst und für den Pulverhang kurz auffellst | Trag eine 3/4-Isolationshose unter der Hardshell-Hose. Am Sessellift bewegst du dich nicht, und die Shell schützt die Füllung vor Schnee. |
| Wenn du auf Skihochtour in die Ötztaler Alpen oder die Hohen Tauern gehst | Nimm eine lange Isolationshose mit. Im Mittel sinkt die Temperatur um 6,5 °C je 1.000 Höhenmeter, und beim Anseilen am Gletscher stehst du still. |
| Wenn du nur Firntouren bei Plusgraden gehst | Kannst du dir die Isolationshose sparen. Tourenhose und lange Unterwäsche reichen. |
Im freien Gelände liest du vor der Tour den Lawinenbericht des Lawinenwarndienstes deines Bundeslandes. Für Tirol erscheint er gemeinsam mit Südtirol und dem Trentino auf lawinen.report.
Das Wichtigste im Überblick
- Meist reichen Isolationsshorts mit 40 bis 60 g/m².
- Kunstfaser wärmt auch nass, Daune gehört in trockene Kälte.
- Vor dem Aufstieg ziehst du die Isolationshose aus.
Häufige Fragen
Gehören Isolationsshorts über oder unter die Skihose?
Über die Skitourenhose, wenn du sie nur für Rast und Abfahrt brauchst. So sind sie an und aus, ohne dass du die Hose aufmachst. Unter die Hardshell-Hose kommen sie an Tagen, an denen es durchgehend kalt ist oder schneit.
Kann ich mit Isolationshose aufsteigen?
Selten. Beim Aufstieg heizt du selbst, die Füllung staut die Wärme, und die Unterwäsche wird nass. Zieh die Isolationshose aus, bevor du losgehst. Nur an bitterkalten, windigen Tagen, etwa im Jänner, bleiben dünne Shorts mit 40 g/m² auch bergauf an.
Ist eine Isolationshose wasserdicht?
In der Regel nicht. Der Oberstoff ist meist winddicht und wasserabweisend imprägniert (DWR, durable water repellent). Trockener Schnee und Niesel perlen ab. Bei Regen und Nassschnee gehört die Hardshell-Hose darüber.
Wie wasche ich eine Isolationshose mit Kunstfaser?
Im Schonwaschgang bei 30 °C, mit flüssigem Funktionswaschmittel, ohne Weichspüler: So rät es Rab für Kunstfaserisolation. Danach bei niedriger Temperatur in den Trockner, das lockert die Füllung und frischt die Imprägnierung auf. Im Zweifel gilt das Pflegeetikett.
Stand: Oktober 2026
