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Laufjacken

Laufjacken von der hauchdünnen Windjacke über die Regenjacke bis zum Wintermodell. Wer schnell läuft, braucht weniger Jacke.

Ratgeber

Laufjacken

Die meisten Läufe deckt eine dünne, winddichte Laufjacke mit wasserabweisender Imprägnierung ab. Wasserdicht brauchst du sie im Dauerregen und überall, wo ein Trail-Bewerb sie vorschreibt. Im Winter hilft dir Windschutz mehr als Futter.

Was muss eine Laufjacke können?

Läuferin in hellblauer Laufjacke mit Kapuze greift an den Kragen

Wie warm muss eine Laufjacke sein?
Anfangs leicht kühl
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Weniger warm, als du im Stehen meinst. Beim Laufen erzeugt dein Körper selbst Wärme. Ist dir auf den ersten hundert Metern kühl, hast du die richtige Laufjacke an.
Wann brauche ich eine wasserdichte Laufjacke?
mind. 10.000 mm
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Im Dauerregen und bei Bewerben am Berg. Das Innsbruck Alpine Trailrun Festival verlangt beim Discovery Race eine Regenjacke mit Kapuze und mindestens 10.000 mm Wassersäule.
Was bedeutet RET bei einer Laufjacke?
unter 6: sehr gut
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RET gibt an, wie stark ein Stoff Schweißdampf bremst. Je niedriger, desto atmungsaktiver die Laufjacke. Werte unter 6 stehen laut Deutschem Alpenverein für sehr gute Atmungsaktivität.
Wie stark kühlt der Wind?
−5 °C wird zu −12 °C
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Bei −5 °C und 20 km/h Wind fühlt sich die Luft an wie −12 °C. Eine winddichte Laufjacke hält das vom Oberkörper fern. An einem Jännermorgen bringt das mehr als dickes Futter.
Wie weit sieht man mich bei Dunkelheit?
25 m oder 130 m
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Dunkel gekleidet bist du laut ÖAMTC erst aus etwa 25 Metern erkennbar, mit Reflektoren aus rund 130. Nimm eine helle Laufjacke mit Reflexflächen vorn, hinten und an den Ärmeln.

Welche Laufjacke bei welchem Wetter?

Windjacke
Für Straße und Park an kühlen, windigen Tagen.
- Vorteil: Sehr leicht
- Vorteil: Hält Wind und Niesel ab
- Vorteil: Oft in der eigenen Tasche verstaubar
- Nachteil: Im Dauerregen bald durchnässt
Regenjacke (wasserdicht)
Für Dauerregen, Bergläufe und Trail-Rennen.
- Vorteil: Membran und verklebte Nähte halten Regen ab
- Nachteil: Wird bei hohem Tempo warm
Thermo-Laufjacke
Für ruhige Läufe bei Frost.
- Vorteil: Leicht gefüttert
- Vorteil: Wärmt ohne dicke Zwischenschicht
- Nachteil: Bei Tempoläufen und Plusgraden zu warm

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Windjacke	Stadt- und Parkläufe bei Wind und kühler Luft	Federleicht, bremst Wind und Nieselregen, oft in der eigenen Tasche verstaubar	Bei Dauerregen rasch durchnässt
Regenjacke (wasserdicht)	Dauerregen, Bergläufe, Trail-Bewerbe	Membran, verklebte Nähte und Kapuze lassen Regen draußen	Bei schnellem Tempo warm
Hybridjacke	Flotte Läufe bei Kälte und Wind	Vorne winddicht, am Rücken luftig	Rücken ohne Regenschutz
Thermo-Laufjacke	Gemütliche Läufe bei Frost	Leicht gefüttert, spart die dicke Zwischenschicht	Bei Tempoläufen und Plusgraden zu warm
Laufweste	Übergangszeit, schnelle Einheiten	Wärmt den Rumpf, die Arme bleiben frei	Kein Regenschutz, kühle Arme

Laufjacken gibt es in drei Schnitten. Damen-Laufjacken sind tailliert und schmaler an der Schulter, Herren-Laufjacken gerader und länger im Ärmel. Kinder-Laufjacken wählst du nach Körpergröße in Zentimetern.

Welche Laufjacke passt zu deinem Lauf?

Person hält eine klein zusammengepackte schwarze Jacke vor dem Bauch — Viele Windjacken lassen sich in der eigenen Tasche verstauen.

Deine Situation	Unsere Empfehlung
Wenn du deine Feierabendrunde am Inn, an der Salzach oder an der Mur läufst,	Genügt eine Windjacke mit Imprägnierung. Das einfachere Modell reicht, eine Membran brauchst du dafür nicht.
Wenn du zum ersten Mal bei einem Trail-Bewerb in Tirol oder Salzburg startest,	Kauf nach der Pflichtausrüstung deines Bewerbs. Verlangt sie eine Regenjacke mit Kapuze und Wassersäule, erfüllt eine Windjacke das nicht.
Wenn du in Vorarlberg oder Kärnten über die Waldgrenze läufst,	Pack die Regenjacke auch bei Sonne ein. Pro 1.000 Höhenmeter wird es rund 6,5 °C kälter.
Wenn du im Jänner bei Frost läufst,	Trag eine winddichte Laufjacke über einem langen Funktionsshirt. Gefüttert zahlt sich nur bei gemütlichem Tempo aus.
Wenn du Intervalle läufst,	Lass die Jacke daheim oder nimm eine Laufweste. Bei dem Tempo wird dir eine Membran rasch zu warm.

Beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival steht neben der Regenjacke auch lange Extra-Kleidung auf der Pflichtliste des Discovery Race, nach der Grundregel: keine nackte Haut. Lies die Liste deines Bewerbs, bevor du kaufst.

Das Wichtigste im Überblick

Meist reicht eine dünne, winddichte Laufjacke.
Wasserdicht erst im Dauerregen oder wenn ein Rennen es verlangt.
Im Winter zählt Windschutz mehr als Futter.

Häufige Fragen

Wassertropfen perlen auf blauem Jackenstoff ab — Die Imprägnierung (DWR) lässt Schauer abperlen.

Worin unterscheidet sich eine Laufjacke von einer Regenjacke?

Die Laufjacke ist meist leichter, schmaler geschnitten und besser belüftet als eine Regenjacke fürs Wandern. Viele Laufjacken sind bloß wasserabweisend: Die Imprägnierung (DWR) lässt einen Schauer abperlen, die Nähte sind nicht verklebt. Wasserdicht wird sie erst mit Membran und verklebten Nähten.

Laufweste oder Laufjacke?

Die Laufweste bei kühlem, trockenem Wetter und schnellen Einheiten: Sie schützt den Rumpf und lässt die Arme frei. Die Laufjacke, sobald Regen, starker Wind oder Frost dazukommen.

Wie eng soll eine Laufjacke sitzen?

Anliegend, aber ohne Zug. Streck beim Anprobieren die Arme nach oben: Der Saum bleibt über dem Hosenbund, die Ärmel reichen bis ans Handgelenk. Stoff, der flattert, kühlt. Die Winterjacke probierst du mit dem Shirt, das darunter kommt.

Wie wasche ich eine Laufjacke richtig?

So, wie es das Pflegeetikett vorgibt, mit wenig Flüssigwaschmittel und ohne Weichspüler. Gore nennt für seine Stoffe 40 °C. Danach trocknen und weitere 20 Minuten in den Trockner: Die Wärme frischt die Imprägnierung auf.

Sind Reflektoren an Laufjacken genormt?

Nur mit dem Hinweis EN 17353 auf dem Etikett. Diese Norm regelt Kleidung mit erhöhter Sichtbarkeit für mittlere Risiken und hat EN 1150 und EN 13356 abgelöst. Fehlt der Hinweis, helfen die Reflexdetails trotzdem, über ihre Fläche weißt du dann aber nichts.