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Radschuhe

Radschuhe für Rennrad, Mountainbike, Gravel und Flatpedal. Es zählen Pedalsystem, Sohlensteifigkeit und fester Halt.

Ratgeber

Radschuhe

Welcher Radschuh passt, entscheidet zuerst dein Pedal: SPD-Pedale brauchen einen Schuh mit 2-Loch-Aufnahme, Rennradpedale wie Shimano SPD-SL oder Look Kéo einen mit 3-Loch. Dann zählt die Sohle: Je steifer sie ist, desto direkter trittst du und desto schlechter gehst du darin.

Welcher Radschuh passt zu mir?

Fuß in weißer Socke und weißem Radschuh mit Drehverschlüssen auf dem Klickpedal eines Mountainbikes, darunter Schotter — SPD-Pedale brauchen einen Schuh mit 2-Loch-Aufnahme.

Was heißen 2-Loch und 3-Loch?
SPD oder SPD-SL, Kéo
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Ins 2-Loch kommt das kleine Metall-Cleat für SPD. Es sitzt versenkt in der Sohle. Ins 3-Loch kommen die großen Cleats für Shimano SPD-SL und Look Kéo, die unter der Sohle vorstehen.
Wie steif soll die Sohle sein?
Shimano: Stufe 2 bis 12
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Shimano ordnet seine Schuhe von 2 (weich) bis 12 (steif) ein. Rennschuhe für die Straße liegen bei 10 bis 12, Enduro-Schuhe bei 6 bis 7, Flatpedal-Schuhe bei 2 bis 3. Andere Marken zählen anders.
Wie viel Spiel braucht das Cleat?
0° bis 9°
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Float heißt der Winkel, um den sich die Ferse im Pedal drehen kann. Shimano SPD-SL: gelb 6°, blau 2°, rot 0°. Look Kéo: grau 4,5°, rot 9°. Viel Float verzeiht Fehler beim Einstellen.
BOA, Klett oder Schnürung?
Drehrad, Riemen, Senkel
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Ein BOA-Drehrad stellst du in kleinen Schritten enger oder weiter, auch während der Fahrt. Klettriemen schließen schnell und einfach. Schnürsenkel haben vor allem Flatpedal- und Freizeitschuhe.
Wie muss ein Radschuh sitzen?
Fest, ohne Druck
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Der Fuß darf auch beim harten Antritt nicht im Schuh rutschen und nirgends drücken. Shimano baut Rennradschuhe deshalb in schmaler, normaler und weiter Form. Probier mit deinen Radsocken an.

Welcher Schuh für welches Pedal?

Rennradschuh (3-Loch für SPD-SL und Kéo)
Für Straße, Rennen und lange Ausfahrten.
- Vorteil: Steife Sohle, direkter Antritt
- Vorteil: Große Auflage am Pedal
- Nachteil: Cleat steht vor, schlecht zu gehen
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XC-Schuh (2-Loch für SPD)
Für Cross-Country und schnelle Touren im Gelände.
- Vorteil: Steif wie ein Rennradschuh
- Vorteil: Profil für kurze Tragestücke
- Nachteil: Auf langen Fußwegen hart
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Gravel- und Tourenschuh (2-Loch für SPD)
Für Gravel, Pendeln und Radreisen mit Gehpausen.
- Vorteil: Gummisohle, gut zu gehen
- Vorteil: Cleat versenkt
- Nachteil: Weniger direkt als ein Rennschuh
Flatpedal-Schuh (Ohne Cleat)
Für Trail, Bikepark und alle, die schnell absteigen.
- Vorteil: Weiche Gummisohle greift die Pins
- Vorteil: Fuß jederzeit frei
- Nachteil: Kein Zug am Pedal nach oben

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Rennradschuh (3-Loch)	Straße, Rennen, lange Ausfahrten	Steife Sohle, bei Shimano Stufe 10 bis 12 für Rennen	Das Cleat steht vor. Gehen nur auf kurzen Wegen.
XC-Schuh (2-Loch)	Cross-Country, schnelle Touren	Steife Sohle, bei Shimano Stufe 8 bis 12, dazu Profil	Auf langen Fußwegen und Tragepassagen hart.
Trail- und Enduroschuh (2-Loch)	Trails, Abfahrten, Bikepark mit Klickpedal	Mittlere Steifigkeit, bei Shimano Stufe 6 bis 7, griffige Sohle	Bergauf weniger direkt als ein XC-Schuh.
Gravel- und Tourenschuh (2-Loch)	Gravel, Pendeln, Radreise	Versenktes Cleat, gut zu gehen; Shimano: Gravel um 10, Touren 4 bis 5	Tourenschuhe treten sich weniger direkt.
Flatpedal-Schuh	Trail, Bikepark, Alltag	Weiche Gummisohle, bei Shimano Stufe 2 bis 3	Kein Klickpedal möglich, kein Zug nach oben.

Welche Unterkategorie? Mountainbikeschuhe haben eine 2-Loch-Aufnahme für SPD und eine Profilsohle, Rennradschuhe meist eine 3-Loch-Aufnahme. Einige Gravelschuhe stehen bei den Rennradschuhen und nehmen trotzdem 2-Loch-Cleats auf. Schau deshalb in die Produktangaben.

Für Frost und lange Wintertouren gibt es Winter-Radschuhe mit Futter und Membran. Im Studio und auf dem Heimtrainer passen Indoor-Cycling-Schuhe. Wer seine Sommerschuhe im Herbst weiterfährt, zieht Überschuhe darüber.

Wie stelle ich die Cleats ein?

Die richtige Cleat-Position ist laut Shimano persönlich: Sie hängt von Fußform, Schuh und Sitzposition ab. Bei SPD-SL-Cleats hast du etwa 15 mm Spielraum nach vorn und hinten und 5 mm zur Seite.

Zieh die Schrauben erst fest, wenn Ein- und Ausklicken sicher klappt. Übe Fuß für Fuß, auf der Rolle oder an einer Wand. Dann ziehst du die drei Schrauben mit dem Drehmomentschlüssel an, bei Shimano mit 5 bis 6 Nm.

Hand dreht am Drehverschluss eines weißen Rennradschuhs, der Fuß in weißer Socke steht auf einer hellen Steinstufe — Ein BOA-Drehrad stellst du in kleinen Schritten enger oder weiter.

Deine Situation	Unsere Empfehlung
Wenn du zum ersten Mal mit Klickpedalen fährst	Nimm SPD mit Multi-Release-Cleat (Shimano SH56). Es löst auch, wenn du den Fuß abrollst oder hochziehst.
Wenn du im Gelände ungewollt ausklickst	Nimm das Single-Release-Cleat SH51. Es löst nur, wenn du die Ferse nach außen oder innen drehst.
Wenn du neu auf SPD-SL oder Kéo umsteigst	Fang mit dem gelben SPD-SL-Cleat (6°) oder dem grauen Kéo-Cleat (4,5°) an. 0° wählst du erst nach einem Bikefitting.
Wenn trotz Einstellen Knie oder Füße schmerzen	Lass die Position beim Bikefitting prüfen. Shimano rät davon ab, sich an pauschale Regeln zu halten.

Das Wichtigste im Überblick

Erst das Pedal: 2-Loch für SPD, 3-Loch für SPD-SL und Kéo.
Je steifer die Sohle, desto schlechter gehst du darin.
Cleat-Schrauben bei Shimano mit 5 bis 6 Nm anziehen.

Häufige Fragen

Schwarzer Flatpedal-Schuh mit honigfarbener Gummisohle mit Wabenprofil liegt auf einem bemoosten Baumstamm, dahinter ein zweiter Schuh — Die weiche Gummisohle eines Flatpedal-Schuhs greift die Pins.

Brauche ich als Einsteiger Klickpedale?

Nein. Flatpedal-Schuhe mit weicher Gummisohle halten auf Pins gut, und du kommst jederzeit vom Pedal. Willst du Klickpedale probieren, fang mit SPD und dem Multi-Release-Cleat an: Es löst in mehrere Richtungen.

Kann ich in Rennradschuhen gut gehen?

Nur auf kurzen Wegen. Das 3-Loch-Cleat steht unter der Sohle vor, du gehst unsicher, und es nutzt sich auf Asphalt schneller ab. Für Touren mit Gehpausen nimm Schuhe mit versenktem 2-Loch-Cleat.

Passen MTB-Schuhe auch ans Rennrad?

Ja, wenn du am Rennrad SPD-Pedale fährst. Viele machen das auf Gravel- und Pendeltouren, weil sie mit dem versenkten Cleat normal gehen können. SPD-SL- und Kéo-Pedale brauchen dagegen einen Schuh mit 3-Loch.

Was hilft gegen kalte und nasse Füße auf dem Rad?

Für Herbst und Frühjahr reichen oft Überschuhe über dem Radschuh. Sie halten Wind und Regen ab. Bei Frost und langen Wintertouren passen Winter-Radschuhe mit Futter und Membran besser.