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Trailrunning- und Speed-Hiking-Schuhe

Leichte Schuhe für schnelle Touren: Trailrunning, Speed Hiking, Multisport. Es zählen Profil, Schutz und ob du eine Membran brauchst.

Ratgeber

Trailrunning- und Speed-Hiking-Schuhe

Trailrunning- und Speed-Hiking-Schuhe sind leichter und flexibler als Wanderschuhe und für schnelle Tagestouren auf guten Wegen gemacht. Für schweren Rucksack, Geröll und Schnee nimm einen Wanderschuh.

Welcher Schuh passt zu meiner Tour?

Hand wirft einen hellen, flachen Bergschuh mit gelben und türkisen Akzenten in die Luft, dahinter ein bewachsener Hügel mit Felsen unter grauem Himmel — Trailrunning- und Speed-Hiking-Schuhe sind leichter und flexibler als Wanderschuhe.

Wie tief muss das Profil sein?
3 bis 7 mm Stollen
Mehr dazu
Auf trockenem, festem Boden reichen 3 bis 4 mm tiefe Stollen, der Schuh läuft ruhig. Matsch und loses Geröll brauchen 5 bis 7 mm: Die Stollen greifen tiefer und lassen Schlamm abfallen.
Was schützt vor spitzen Steinen?
Platte und Zehenkappe
Mehr dazu
Eine steife Platte in der Zwischensohle hält spitze Steine ab, Lowa nimmt dafür etwa eine Carbonverstärkung. Eine Gummikappe vorn schützt die Zehen, wenn du an Wurzeln stößt.
Membran oder Mesh?
Nässe oder Hitze
Mehr dazu
Eine Membran wie Gore-Tex hält Tau, Regen und Pfützen draußen. Läuft Wasser oben hinein, bleibt es drin und trocknet langsam. Im Sommer und an Bächen trocknet offenes Mesh schneller.
Wie viel Sprengung?
Mittel: 5 bis 8 mm
Mehr dazu
Die Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. 5 bis 8 mm gelten im Gelände als vielseitig. 0 bis 4 mm bringen dich näher an den Boden und fordern die Waden stärker.
Wie viel Platz vorn?
1 bis 1,5 cm
Mehr dazu
Bergab rutscht der Fuß nach vorn. Lass zwischen längstem Zeh und Schuhspitze 1 bis 1,5 cm Platz und probier mit deinen Socken an. Die Ferse darf dabei nicht rutschen.

Welcher Typ für welche Tour?

Trailrunningschuh (Laufen im Gelände)
Für Läufe auf Waldwegen, Pfaden und am Berg.
- Vorteil: Leicht und gedämpft
- Vorteil: Stollensohle greift auf Erde
- Nachteil: Wenig Halt am Knöchel
Speed-Hiking-Schuh (Zügig gehen)
Für schnelles Gehen bergauf mit leichtem Rucksack.
- Vorteil: Sohle für Gehen und Steigen
- Vorteil: Luftiges Obermaterial
- Nachteil: Zu weich für schweres Gepäck
Multisport-Schuh (Mit Gore-Tex)
Für Wandern, Speed Hiking und Läufe bei Nässe.
- Vorteil: Membran hält Regen draußen
- Vorteil: Profil für Matsch und Gras
- Nachteil: Trocknet langsam, wenn er vollläuft
- Nachteil: Im Hochsommer wärmer

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Trailrunningschuh	Läufe auf Waldwegen, Pfaden, am Berg	Leicht, gedämpft, Stollen von 3 bis 7 mm	Niedriger Schaft, wenig Halt im Blockgelände.
Speed-Hiking-Schuh	Zügige Tagestouren, Hütten und Gipfel mit leichtem Rucksack	Sohle zum Gehen und Steigen, leicht	Zu weich für schweres Gepäck und Mehrtagestouren.
Multisport-Schuh mit Membran	Nasse Wiesen, Regen, Herbst	Gore-Tex hält Wasser draußen, Profil für Matsch	Wasser von oben bleibt drin und trocknet langsam.
Speed Hiker mit Mid-Schaft	Steinige Wege, nasses Gras, Herbst	Mehr Halt am Knöchel als ein Halbschuh	Schwerer. Für Geröll und Schnee reicht er nicht.

Damen, Herren, Kinder: Altra und andere Hersteller bauen Damenmodelle auf einem eigenen Leisten, dem Fußmodell des Schuhs, mit schmalerer Ferse. Passt es nicht, probier die Herrenmodelle in deiner Länge. Es zählt der Sitz.

Multisport-Schuhe für Kinder kaufst du nach gemessener Fußlänge plus 12 mm. Für Mehrtagestouren mit schwerem Rucksack, Geröll und Schnee sind Wanderschuhe die bessere Wahl.

Speed Hiking oder Trailrunning?

Speed Hiking liegt zwischen schnellem Wandern und langsamem Trailrunning: Du gehst zügig, mit leichtem Rucksack, und bestimmst das Tempo selbst. Beim Trailrunning läufst du im Gelände, oft auch bergauf. Multisport-Schuhe sitzen dazwischen: Sie sind zum Wandern, für Speed Hiking und für kurze Laufstücke gemacht.

Beides geht mit leichten Schuhen auf guten Wegen. Ein niedriger Schaft und eine weiche Sohle lassen dich aber leichter umknicken, vor allem im Blockgelände und mit schwerem Rucksack. Je mehr Erfahrung du hast, desto mehr Gelände geht mit dem leichten Schuh.

Trailläuferin in Pink zieht am Ufer eines Bergsees ihre Socke hoch, daneben ein Läufer in gelber Hose, beide mit Laufwesten auf Felsen — Bergab rutscht der Fuß nach vorn.

Deine Situation	Unsere Empfehlung
Wenn du auf Waldwegen und Pfaden läufst	Nimm einen Trailrunningschuh ohne Membran mit 3 bis 4 mm Stollen. Er trocknet schnell nach nassem Gras.
Wenn du im Herbst oft im Regen und auf matschigen Wegen bist	Nimm einen Schuh mit Gore-Tex und 5 bis 7 mm tiefen Stollen.
Wenn du zügig auf Hütten- und Gipfeltouren gehst	Nimm einen Speed-Hiking-Schuh mit griffiger Sohle und pack nur einen leichten Rucksack.
Wenn du mehrere Tage mit schwerem Rucksack unterwegs bist	Nimm einen Wanderschuh. Leichte Trailschuhe geben dann zu wenig Halt.

Das Wichtigste im Überblick

Trockene Wege: 3 bis 4 mm Stollen, Matsch: 5 bis 7 mm.
Gore-Tex hält Regen draußen, trocknet aber langsam.
Schwerer Rucksack, Geröll, Schnee: Wanderschuh.

Häufige Fragen

Trailläufer mit Stöcken und gelber Laufweste auf einem Felsgrat in der Sonne, dahinter ein Tal und verschneite Berge — Trailrunningschuhe sind für schnelle Tagestouren auf guten Wegen gemacht.

Kann ich mit Trailschuhen wandern?

Auf Tagestouren mit guten Wegen ja. Die weiche Gummisohle greift auf nassem Fels und Wurzeln. Auf Geröll, Schneefeldern und mit schwerem Rucksack fehlt ihnen der Halt, dann ist ein Wanderschuh sicherer.

Was bringt eine Zehenkappe?

Eine Kappe aus Gummi vorn am Schuh schützt die Zehen, wenn du an Steine oder Wurzeln stößt. Auf steinigen Pfaden lohnt sie sich, auf weichen Waldwegen ist sie kein Muss.

Wie pflege ich Schuhe mit Gore-Tex?

Bürste den Schmutz ab und imprägnier das Obermaterial. Mittel auf Wasserbasis kommen auf den feuchten Schuh. Saugt sich das Obermaterial voll, kommt Schweiß nicht mehr durch die Membran. Trockne nie an der Heizung.

Passen Trailschuhe auch auf Asphalt?

Für kurze Stücke ja. Auf langen Strecken über Asphalt läufst du in einem Laufschuh für die Straße ruhiger: Tiefe Stollen sind für weichen Boden gemacht.